z brzucha

Widzisz chwilowy, bo to chodzi o to że nie trenowałem brzucha z powodu "trudu" ćwiczeń. Np. podciąganie kolan w zwisie, a brzuszki to mnie wykańczały i nic ciekawszego to nie dawało. A tu.....po jednej serii czuje jakby mi ktoś flaki wypruwał ale to nie jest niemiłe uczucie, jak najbardziej pozytywne (przynajmniej w moim przypadku) ale [...]

Ja brzucha nie cwicze od 2 lat, co prawda wczesniej katowalem go bardzo. Wciaz wyglada swietnie. Choc juz sie minimalnie pogarsza(lapie tluszczyk) i bardzo dobrze . Gainera przed i po. Dawka 50-100g Jajka daj juz do posilku niedługo po treningu. Nie mieszaj ich z gainerem. Warzywa różne dodawaj do posilkow, urozmaicaj, poprawiają smak potraw, [...]

ladnie tylko zwroc uwage na boczne brzucha bo srodek masz wyrzezbiony, a bok rosnie wraz z twoja masa a tak to tylko masa przed toba pozdr

Dziwne podejście, bo mięśnie brzucha trzymają kręgosłup. Zatem bez trenowania ich tylko osłabisz kręgosłup. Kolega ma rację - powinna rehabilitantka ci coś doradzić. Nie wiemy jakie masz problemy z kręgosłupem, więc ciężko pomóc. Ćwiczenia na klatkę piersiową nie obciążają kręgosłupa jeżeli je wykonujesz prawidłowo. Niedoczynność tarczycy się [...]

[...] po treningu, lepsze samopoczucie, niesamowita odpornośc na infekcje - zauważyłem że biostymine warto brać nawet jak już wystapia pierwsze objawy przeziębienia. Żadnych bólów brzucha nie zauważyłem. Moim zdaniem warto robić Cykl Dąbka chocby ze względu na odporność bezpośredno przed cyklem kreatynowym. Kreatynę bierzemy z cukrami prostymi w celu [...]

Migrena trzyma od kilku dni do nawet tygodnia ! Objawy są różne - od mroczków i zaburzeń widzenia przez bóle głowy, wymioty, ból brzucha, awersja do światła zapachu i dżwięku ! Każdy ma inaczej jeden jedno drugi wszystko naraz - to się wiąże z lekkim przebiegiem migreny lub ze słabym ! Jeśli jest to uciążliwe i się utrzymuje przez dłuższy czas [...]

[...] "budowe sportowca" to polecam filmy na youtubie z Kevinem Durantem,aktualnym i kilkukrotnym krolem strzelcow NBA. Wiem ze to nie forum dla koszykarzy,chcialem sie tylko spytac ludzi ktorzy znaja sie na tym o wiele lepiej niz ja jak mozna wzmocnic miesnie brzucha,ale jestem patykiem bez miesni wiec nie moge jej uzyskac,rozumiem :) pozdrawiam

[...] najprawdopodobniej do Twojej normy, ale jesli bierzesz metana 4 miesiac, to enzymy beda bardzo wysokie i lekarz jest konieczny (rodzinny "wymaca" Ci prawa strone brzucha i da skierowanie na badania, pewnie tez cos wypisze na recepcie). Dokup do tego Lecytyne z Rossmana i bierz 15 g dziennie, dzielone na trzy razy po posilkach po 5g, [...]

na masę to polecam białko z jajka koguta na noc. ja tak praktykuję i widzę efekty ćwicz też dolne partie(zwis na drążku podciągasz kolana do klaty) bo one też dużo dają do wyglądu płaskiego brzucha zwykłe brzuszki rób po 20-25 pow. info nie rób A6W-to dziadostwo

Jest cala masa cwiczen na korekte skoliozy, ktore mozesz wykonywac zarowno w domu jak i na siowni. Podstawa to cwiczenie miesni brzucha i plecow- glownie unoszenie tulowia bo pracuja przy tym miesnie wokol kregoslupa (odcinek ledzwiowy). Ortopeda nie powie nic innego. Cwicz brzuch i plecy. Powodzenia •oO° řaß đwA [...]

MotyW to chyba nie norma, że bolącie plecy od brzuszków. Może po prostu podłóż coś pod plecy , jakiś koc czy coś miękkiego, ale nie za grubego i jak robisz brzuszi staraj sie kożystać tylko z mięśni brzucha. Pozdrawiam.

to chyba nie przeczytales ich ze zrozumieniem, bierz etap 4 z pierwszego linku a do brzucha przeczytaj jeszcze raz ze zrozumieniem artykuly...

Ćwiczę z bardzo małym obciążeniem i treningi są krótkie. Zacząłem od niedawana ćwiczyć ABS 2 na mięśnie brzucha. Sporo czasu na treningu poświęcam na rozciąganie. Dodaje jeszcze zdjęcie bicepsa.

w celu wzmocnienia układu sercowo naczyniowego w dni wolne od siłowni 30-45 minut biegu z niewielką intensywnością spokojnie możesz dodać... ewentualnie ... interwały .. np. HIIT ... raz w tygodniu ale jeśli chcesz żeby mięśni brzucha się pojawiły spod zalegającego tłuszczyku, to nie ma innej opcji jak tylko ujemny bilans kaloryczny...

[...] za malo, a moze sie myle.), lub czy nie sa one zle dobrane. Zmienie go aby zaczynac od plecow i ud, a pozniej jechac w takiej kolejnosci jak wypisalem??? Teraz zauwazylem ze brakuje mi jeszcze cwiczen na miesnie brzucha tak ze dorzuce na koniec treningu jeszcze 3 serie na ta partie miesni. Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2008-06-23 17:44:53

wiosłowanie sztanglielką, oraz takie jakby przyciaganie końca sztangi z obciążeniem do brzucha, też dobre a że tak przytył to moze jeszcze to że wszedł w jakiś wysoki stopień dojrzewania, znam takich co np urośli o 10 cm w ciągu tych ośmiu mięsięcy więc czemy by nie przytyć? a tak nawiasem to nie MOTYLÓW tylko MOTYLI ... :p

Wszystko źle. ABS to kiepski plan, lepiej skupić się na podstawowych ćwiczeniach. Dieta powinna być pod konkretny cel, i nie trenujemy wyłączenie samego brzucha, bo będziesz wyglądał jak pajac z kaloryferem bez klaty. Trenujemy całe ciało.

No same ćwiczenia na miesnie brzucha nie wystarczą,trzeba aeroby i najlepiej dieta z bilansem ujemnym. Jak masujesz to masuj dalej a potem redukuj,choć możesz nadal cwiczyc i po treningu aeroby i zobaczysz jak to będzie szło,a ostatni posiłek typowo białkowy i tyle w skrócie.

A co ma A6W wspólnego z redukowaniem brzucha? W dodatku ten trening to kompletne nieporozumienie. Albo masa albo rzeźba, nie da się robić dwóch rzeczy na raz. Mozesz dodać np. basen ale jeśli masz dietę na masę to musisz to uwzględnij w bilansie składników. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-04-04 13:07:58

[...] co? A nic. Ostrożnie pisząc (bo na forum sportowym jesteśmy a nie winiarskim ani piwowarskim) - żadnej poprawy! Kondycja przy aerobach owszem, lepsza ale siłowo - nic. Obwód brzucha się zmniejszył. Te osoby - ektomorfiki czy jak im tam - widziałem jak zapychają się żarciem, odżywkami jajkami na twardo po treningu, jeszcze w szatni. Nie mogą [...]